PRZEDTRENINGÓWKI

Przedtreningówki to suplementy przeznaczone do stosowania przed wysiłkiem. Poszczególne produkty różnią się składem, porcją, formą oraz zawartością substancji aktywnych, dlatego przed wyborem warto dopasować produkt do rodzaju treningu, pory dnia i indywidualnej tolerancji.

Jak wybrać przedtreningówkę?

Przy wyborze suplementu przed treningiem nie warto kierować się wyłącznie nazwą produktu. Najważniejszy jest skład, wielkość zalecanej porcji oraz dopasowanie produktu do rodzaju wysiłku i pory treningu.

Skład produktu
Sprawdź dokładnie skład i ilość poszczególnych substancji w zalecanej porcji. Różne przedtreningówki mogą mieć bardzo różne formuły i przeznaczenie.

Zawartość kofeiny
Jeżeli produkt zawiera kofeinę, zwróć uwagę na jej ilość w porcji oraz własną tolerancję. Przy treningach wykonywanych późnym wieczorem warto szczególnie uwzględnić porę stosowania.

Porcja i sposób stosowania
Stosuj produkt zgodnie z informacjami producenta. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji i nie zwiększaj jej tylko dlatego, że poprzednie użycie wydawało się zbyt słabe.

Forma suplementu
Przedtreningówki mogą występować w różnych formach. Wybór warto dopasować do wygody stosowania, planu treningowego i informacji podanych przez producenta konkretnego produktu.

Przedtreningówka a trening rowerowy

W kolarstwie charakter wysiłku może być bardzo różny — od krótkiego, intensywnego treningu po wielogodzinną jazdę. Dlatego suplement przed treningiem powinien być dobierany do konkretnego rodzaju wysiłku, a nie wyłącznie na podstawie popularności produktu.

Przy dłuższej jeździe równie ważne jest odpowiednie nawodnienie, odżywianie podczas wysiłku i przygotowanie całego planu żywieniowego.

Na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Przed wyborem sprawdź:

• skład i ilość substancji w porcji,
• zalecaną porcję,
• obecność i ilość kofeiny, jeśli występuje,
• sposób przygotowania i stosowania,
• porę planowanego treningu,
• informacje oraz ostrzeżenia podane przez producenta.

Najczęściej zadawane pytania

Kiedy stosować przedtreningówkę?
Należy stosować ją zgodnie z instrukcją konkretnego produktu. Czas przyjęcia może się różnić w zależności od formuły i zaleceń producenta.

Czy każda przedtreningówka zawiera kofeinę?
Nie. Składy produktów różnią się, dlatego obecność i ilość kofeiny trzeba sprawdzić na etykiecie konkretnego suplementu.

Czy większa porcja działa lepiej?
Nie należy samodzielnie zwiększać porcji ponad zalecenia producenta. Większa ilość nie oznacza automatycznie lepszego dopasowania produktu.

Czy przedtreningówka zastępuje jedzenie i nawodnienie?
Nie. Suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety, odpowiedniego nawodnienia ani żywienia dopasowanego do czasu i intensywności treningu.